Det spørgsmål du stiller dig selv – som garantere dig at du vil fejle

Du har 60.000 tanker i døgnet. Mange af disse tanker er negative bekymringstanker, dvs. tanker om ting du har gjort forkert, tanker om ting som du fortryder, tanker om andre mennesker som du er vred eller irriteret på, tanker om hvordan du vil fejle.

Alle mennesker tror, at vi kan ændre os ved at tænke, hvordan kan jeg gøre mit bedste, hvordan kan jeg præstere mere, gå mindre i stå, lade være med at lave mine overspringshandlinger?

Du prøver, at motivere dig selv ved at straffe dig med tankerne – “ej det var også for dumt at spise det stykke chokolade når du ved du prøver at tabe dig”, “hvor er jeg doven”, “jeg burde….” Du skammer dig over, at du ikke gør mere, går mere op i miljøet, er en bedre veninde mv.

Skam er en følelse som hiver energi ud af din krop. Den dræner dig fra den drivkraft du kunne have haft. Skam gør at du får endnu flere negative tanker som kan køre i ring og bruge endnu mere af din energi – du ender altså i en ond spiral.

Hvad skal jeg så gøre?

Du skal finde de tanker som du bruger energi på. Jeg kalder dem kernetanker eller overkategorier af tanker. Det kan være at du bruger rigtig meget tid på at tænke på en ekskæreste, eller din barndom, eller en dum kollega på dit arbejde. Prøv at øv dig i at lade tanken flyve forbi dig som en sky på himmelen, uden at du bruger energi på den. Du anerkender tanken, men bevæger dig ikke ind i den.

Det er en svær øvelse, som kan kræve at du har en der kan hjælpe dig i gang. Har du ønske om at opstarte et forløb omkring dette, så er du velkommen til at kontakte mig på specialpsykologklinik@gmail.com eller telefon 30911771.

De bedste hilsner Siri Wessel Wetlesen

Specialpsykologklinik i Hellerup