Brug kendskabet til dine strategier til at holde dig selv i balance

Et perspektiv på opretholdelse af trivsel gennem det at kende sine egne mønstre

Lytter du til dig selv?

Kender du de signaler hos dig selv, som indikerer at du er på vej i ubalance?

  • Er det hovedpinerne?
  • Den korte lunte?
  • Handlinger du ikke selv helt forstår?
  • Tristhed?
  • Ugidelighed?
  • Hyperaktivitet?

Lytter du når signalerne kommer? Vil du gøre op med gentagelse af uhensigtsmæssige mønstre og forsøge at finde nye handlemuligheder?

Kerneantagelser – det du tænker inderst inde

Pernille fortæller, at hun er sådan en, der kan klare meget. Hun har det godt med at alt er ryddet op og at der orden i tingene. Hun er ofte den, der tager fra når andre ikke har tid og overskud og synes faktisk også tit det er lettere sådan.

Hun fortæller, at hun ofte tænker – lige om lidt bliver der tid, lige om lidt er der mere luft. Det sker bare ikke rigtigt. Pernille oplever, at når en ting er afsluttet overtager opmærksomheden på noget nyt, som kræver hendes tid.

Hun kender godt denne fornemmelse af at vente på et roligt øjeblik, og hun kender også godt konsekvensen af at fortsætte, når hun har denne fornemmelse. Det er nemlig her her, at hun begynder at bliver mere og mere træt og når trætheden stiger beroliger hun sig selv med at det snart går over. Lige om lidt – lige om det næste hjørne.

Pernille har været sygemeldt fra sit job flere gange og når hun tænker tilbage, så er symptomerne de samme hver gang. Hun sover dårligt, bliver mere og mere træt, først en lettere træthed og til sidst en tung og opslidende træthed til hun simpelthen ikke kan komme ud af sengen. Hun går fra at have styr på al ting til slet ikke at have styr på noget som helst.

Pernille fortæller om en opvækst hvor du bare rejser dig igen, hvor du er faldet. Det er op på hesten igen, ikke alt det piveri, bare videre og op og i gang. Nogen skal jo gøre det hårde arbejde. En fridag, en hviledag eller sygdom er spild af tid eller tegn på svaghed. Kan du ikke klare det? Der står nok en anden klar til at overtage din rolle hvis du ikke kommer i gang igen, på den måde er du jo ikke noget særligt.

Pernille har altid gjort sit ypperste i alle sammenhænge og har også klaret sig godt, men har nok aldrig følt at det var helt godt nok. Når hun oplever noget som lykkes, så sættes der hurtigt et nyt mål og der bruges ikke lang tid på at hvile i det som netop er lykkedes. Hvad skal det til for? Hvad godt skulle det gøre at bruge energi på det, det er videre til næste opgave. Pernilles far sagde altid lige om lidt, så har vi tid, eller en anden dag gør vi det, hvor der er bedre tid.

Pernille kerneantagelse er, at det er vigtigt at være i bevægelse hele tiden og bevise overfor verden at man fortjener en plads i verden. Uanset om det er det som lykkes eller det som ikke lykkes, er det antagelsen at man ikke skal dvæle ved det som er sket. Hurtigt videre – er det som driver hende. Hun er vant til at hendes behov udsættes og hun er vant til at tænke, at der en dag bliver tid en dag.

Tid til at tage sig af sig selv, men måske kommer den dag bare ikke af sig selv?

Er ovenstående genkendeligt?
Tænker du oftest på andre før end dig selv?
Har du svært ved at være med dine følelser eller svært ved at mærke dem?
Så tøv ikke med at søge hjælp!

Har du lyst til at få flere inspirerende artikler, så tjek vores hjemmeside ud, eller meld dig til vores mail-liste og start din vej mod forandring! Du kan også booke en tid til samtale på 30911771 (send gerne en sms, så ringer vi dig op) eller specialpsykologklinik@gmail.com og få det fulde udbytte af den forandring du er på vej mod!

De bedste hilsner 

Lise Liv

Psykolog ved www.specialpsykologklinik.dk i Hellerup

Kampen for at finde “den eneste ene” – Jeg vil ofre alt for hende!

Hvorfor falder du for en narcissist?

Hvad er det der gør, at du er blind over for de faresignaler som en narcissist udstråler? Hvorfor finder du sådan en partner interessant og forelsker dig?? Hvorfor bliver du fascineret af dem og spundet ind i deres fortællinger og syn på dig. Nogle gange så meget, at du ikke kan komme ud af deres edderkoppespind igen?

Kerneantagelser

Dine kerneantagelser skaber din identitet. Tror du på, at du er elsket og forstået, eller tror du på, at du er uelskelig og misforstået har det en påvirkning på din forståelse af dig selv og også de mennesker som du har i dit liv. Er dine kerneantagelser sunde, så har du sjældent problemer med at skabe gode og sunde relationer til andre mennesker. Du kan sætte grænser på en god og omsorgsfuld måde. Du forstår at respektere dig selv og i det også den anden.

Er dine kerneantagelser er usunde, er det nødvendigt for dig at kende dem og forstå dem.

Erik oplevede som ganske lille, at hans mor og far blev skilt. Hans far mistede han helt kontakten til efter en grim skilsmisse. Erik kunne ikke nævne sin fars navn uden moderen begyndte at græde og skælde Erik ud. Eriks mor fandt en ny mand. Eriks mor forgudede sin nye mand og brugte ofte al sin tid og energi på ham og ting de to lavede sammen. Erik følte sig udenfor og oplevede ofte at moderen afviste ham, når han foreslog at de to skulle lave noget sammen.

Erik har mødt den mest vidunderlige kvinde. Hun flyttede ind hos ham efter de kun havde kendt hinanden i to uger. Hun talte om at få børn sammen og skabe en fremtid sammen allerede på første date. Hun fortæller om, hvor forbundet hun føler sig med Erik. At hun i ham ser den eneste ene. Det er ham, hun kan se sig selv blive gammel med. Erik føler endelig, at han har fundet kvinden i sit liv. Kvinden som ikke vil forlade ham. Hende som altid vil stå ved hans side.

Efter et år forlader kvinden pludselig Erik og flytter sammen med en anden mand. Erik og hende har haft mange skænderier i det år, hvor hun er gået og har overnattet hos en “veninde”. Det viser sig, at denne “veninde” er den nye mand, som hun har forladt Erik for. Efter de er gået fra hinanden opdager Erik flere tegn på, at hun har været utro og haft flere mænd ved siden af. Han forstår ikke, hvordan han kunne være så blind og naiv. Han brugte al sin tid og sine penge på hende. Overøste hende med gaver, købte en ny og større lejlighed, da hun syntes den gamle var for lille og at den også mindede hende om, at han havde boet der sammen med en anden kæreste. “Jeg vil have ofret alt for hende”, som han siger.

Eriks kerneantagelse er, at andre altid vil forlade ham, hvilket han lærer i terapien. Han begynder at tage sig af sin kerneantagelse og være opmærksom på hvornår den bliver aktiveret. Langsomt begynder han, at gøre nye ting og får nogle nye og sunde relationer til andre.

Er det genkendeligt? Så tøv ikke med at søge hjælp.

Læs med på mine næste blogs om andre kerneantagelser du kan have, hvis du er faldet for en narcissist.

Er du eller har du været i et parforhold med en narcissist og har du behov for at få hjælp, så kontakt mig enten på mail specialpsykologklinik@gmail.com eller på telefon 30911771 (hvor du også kan sende mig en sms).

De bedste hilsner

Siri Wessel

Specialpsykolog og specialist i psykoterapi

Kampen for at finde “den eneste ene” – Han forstår mig som ingen andre!

Hvorfor falder du for en narcissist?

Hvad er det der gør, at du er blind over for de faresignaler som en narcissist udstråler? Hvorfor finder du sådan en partner interessant og forelsker dig?? Hvorfor bliver du fascineret af dem og spundet ind i deres fortællinger og syn på dig. Nogle gange så meget, at du ikke kan komme ud af deres edderkoppespind igen?

Kerneantagelser – det du tænker inderst inde

Julie fortæller om sit møde med den mest fantastiske mand. Han forstår hende fuldstændig. Hun har aldrig følt sig sådan på bølgelængde med et andet menneske før. Det er som om han ser igennem hende og hun føler sig endelig set og mødt. Han er ridderen på den hvide hest, som vil gribe hende, når hun falder. Han ser det allerede inden hun falder, og griber hende. Hun føler sig så tryg som aldrig før i sit liv.

Julie fortæller om en opvækst med sin mor som drak. Hun boede alene med sin mor. Hun vidste aldrig om moderen var glad eller vred eller ked af det, eller hvor fuld hun var i dag. Hun skulle altid passe på, hvordan hun opførte sig. Altid lige aflæse mor. Være der for sin mor og lytte til hende. Det gik sjældent den anden vej, hvis overhovedet? Hendes mor havde ikke overskud til at tage sig af Julie eller hendes problemer. Julie følte sig ensom og at der aldrig var en voksen, der var der for hende.

Julies kerneantagelse er, at hun ikke kan stole på andre. Der er aldrig nogen, der er der for hende. Hun er alene i verden. Så da hun møder manden i sit liv, så bliver hun hovedkulds forelsket. Her er det hun har savnet hele sit liv, som hun ikke troede på eksisterede.

Én som er der for dig – i tykt og tyndt!

Indtil Julie begynder at opdage prisen hun betaler? At hun mister kontakten til sine venner og veninder. At hun bliver anklaget for ting, som hun ikke har gjort – utroskab, at hun lyver og meget mere. At hun bliver truet med, at han vil forlade hende, hvis hun ikke opfører sig ordentligt. Hans edderkoppespind har fanget hende og jo mere hun kæmper, desto mere fast sidder hun i spindelvævet.

Er det genkendeligt? Så tøv ikke med at søge hjælp.

Læs med på mine næste blogs om andre kerneantagelser du kan have, hvis du er faldet for en narcissist.

Er du eller har du været i et parforhold med en narcissist og har du behov for at få hjælp, så kontakt mig enten på mail specialpsykologklinik@gmail.com eller på telefon 30911771 (hvor du også kan sende mig en sms).

De bedste hilsner

Siri Wessel

Specialpsykolog og specialist i psykoterapi